O que é pace na corrida? Entenda o conceito!

Seja você um corredor experiente ou alguém que está começando a se aventurar no mundo das corridas, certamente já ouviu falar sobre o termo “pace”. Um indicador muito utilizado pelos atletas para monitorar seu desempenho ao longo dos treinos.

Neste post vamos mergulhar no universo do pace para compreender melhor o conceito e esclarecer se o pace ideal existe. Continue a leitura e fique por dentro de tudo!

O que é pace?

O pace é o indicador que mostra quantos minutos você levou para percorrer um quilômetro. Ou seja, se você fez uma prova de 5 quilômetros e levou 25 minutos para completar, ao final da prova você terá um pace de 5 minutos por quilômetro.

Geralmente, o ritmo que um corredor consegue manter em uma prova de 5 quilômetros — seja ele amador ou profissional — não é o mesmo que ele vai manter em uma maratona de 42 quilômetros, por exemplo.

Vista de frente de uma mulher correndo ao ar livre e observando seu relógio de batimentos

Como o pace é calculado?

Para calcular o seu pace, basta dividir o tempo total da corrida pela distância percorrida no trajeto.

Por exemplo, se um corredor conclui uma corrida de 10km em 60 minutos, o cálculo deve ser feito da seguinte forma:

  • 60 minutos/10km
  • Pace = 6 minutos/km

Lembrando que o pace pode variar conforme o clima, o terreno e o condicionamento físico do corredor. Para obter as informações personalizadas e adequadas ao seu organismo, procure profissionais como um nutricionista e um treinador.

Com o acompanhamento próximo desses profissionais será possível estabelecer metas saudáveis e realistas, seguir treinos adequados e ajustar o pace conforme seus objetivos e necessidades pessoais.

vista lateral de alguns atletas correndo ao ar livre em uma pista de corrida

Existe pace ideal?

Durante a prática da corrida é comum que o desejo de “melhorar o pace” ou “alcançar pace ideal” cresça nos praticantes. Porém, a verdade é que não existe um pace ideal que se aplique a todos os corredores. Afinal, o ritmo de cada um pode variar conforme diversos fatores diferentes — como capacidade física, frequência de treinos, distância percorrida e objetivos pessoais.

vista lateral de uma mulher correndo ao ar livre em alta velocidade

O pace por si só é apenas um número. Por isso não deve ser analisado em um contexto amplo e muito menos comparado. O que para uma pessoa pode ser um pace incrível para outra pessoa pode não ser. E vice-versa.

Evite comparar seus resultados com outras pessoas. Lembre-se: quando o assunto é pace, a única comparação justa e racional que pode ser feita é com você mesmo.

5/5 - (Total de avaliações: 1)
Velocità

Autor: Velocita