O que é VO2 máximo e qual é a importância para corrida
Entender algumas métricas ajuda o corredor a acompanhar a própria evolução. Quem usa relógio esportivo provavelmente já se deparou com um número chamado VO2 e…
Treino longão: entenda o que é e por que é fundamental
Resumo O longão é o treino que mais desenvolve a resistência aeróbica de base ele ensina o corpo a usar … Leia mais
Hidrogel na corrida: entenda o que é o suplemento e como usar
A busca por soluções mais eficientes em nutrição esportiva tem levado corredores a considerar estratégias com base científica. Uma delas … Leia mais
Melhores tênis leves: lista 2025 abaixo de 200g (ou quase!)
Se o seu foco é performance e está vislumbrando aquela largada no pelotão de elite em breve, ou já chegou … Leia mais
Canelite: o que é, causas, sintomas, tratamentos e prevenção
A canelite é uma das lesões mais citadas entre corredores de diferentes níveis. O desconforto na região da canela após … Leia mais
Treino intervalado: entenda o que é, os benefícios e mais
O treino intervalado é uma metodologia que pode contribuir para o aprimoramento da velocidade e resistência na corrida, mesmo para … Leia mais
Fortalecimento para corrida: conheça 12 exercícios
Resumo Corredores que não fazem fortalecimento muscular tendem a compensar fraquezas com sobrecarga nas articulações, o que aumenta o risco … Leia mais
Como respirar na corrida? Descubra se existe uma forma correta
Falar sobre respiração na corrida é abrir espaço para uma das dúvidas mais comuns entre corredores de todos os níveis, … Leia mais
Zonas de treinamento na corrida: entenda da Z1 à Z5
A corrida de rua é um esporte que pede planejamento, autoconhecimento e estratégia. Evoluir não é apenas correr mais: é … Leia mais
Limiar na corrida: guia completo sobre o tipo de treino
Sentir que dá para ir além, mas sem saber o que fazer para evoluir, é algo comum entre corredores. É … Leia mais
Corrida melhora a qualidade do sono? Entenda como acontece!
Quem corre com frequência já percebeu que dormir bem depois de um treino não é coincidência. A corrida tem impacto … Leia mais